راههای رهایی از استرس شغلی
درصورتی که به استرس شغلی مبتلا هستید، تردید نداشته باشید که این مسئله نشانهی موفقیت شما در شغلتان است. برای این که مهمترین عاملی که سبب ایجاد استرس شغلی میشود، افزایش مسوولیت ها، پیچیده ترشدن شغل و پیشرفت تکنولوژی است. از طرف ديگر وجود رقبا در بازار کار سبب میشود استرس بیشتری به شما وارد شود.
بر اساس تحقيقات صورت گرفته، افردی که در شغل خویش موفق تر هستند، استرس بیشتری در شغلشان دارند. این اشخاص برای آیندهی شغلی خویش اهداف بلندپروازنه ای را در سر دارند. از طرف ديگر نگران از دست دادن موقعیت خویش و سبقت گرفتن رقبا هستند.
شرایط کاری که ممکن است منجر به استرس شوند عبارتند از:
طراحی وظایف:کار سنگین، زمان استراحت کم، ساعتهای کاری طولانی مدت و کار شیفتی، وظایف پر جنب وجوش دائمی و کم اهمیت ، نداشتن مهارت های مورد نیاز و نداشتن حس کنترل بر شرایط
شیوه ی مدیریت:عدم همکاری کارگران در تصمیم گیری، ارتباطات ضعیف در سازمان، عدم وجود تدبیر های دوست دار خانواده
رابطه بین اشخاص:محیط اجتماعی بد و عدم وجود پشتیبانی یا کمک از طرف همکاران و ناظران
نقش های شغلی:توقعات شغلی متضاد یا نامطمئن، مسوولیت زیاد، داشتن سِمت های مختلف
نگرانی های شغلی:عدم وجود امنیت شغلی و فرصت رشد، ترقی یا ارتقاء و تغییرات سریعی که کارگران امادگی آن ها را ندارند
نگرانی های محیطی:شرایط فیزیکی نامناسب یا پرخطر مثل شلوغی، سروصدا، الودگی هوا یا وضعیت ارگونومیک
رهایی از استرس شغلی
راهکارهایی که در ادامه به آنها می پردازیم میتواند به شما کمک کند تا برای همیشه با استرس شغلی خداحافظی کنید:
افزایش توان کاری و مهارت ها برای کاهش استرس شغلی
همانطور که در آغاز صحبت اشاره کردیم، یکی از علل ابتلا به استرس شغلی، وجود رقباست. به هر میزان که رقیبان شما قدرتمندتر باشند، مقدار استرس در شما بیش تر می شود. اما وجود رقبای قوی همیشه هم بد نیست. به دلیل آن که با وجود آنها شما متوجه می شوید که باید در کسب و کار خویش تغییرات مثبتی انجام دهید. ولی اگر استرس شغلی شما بیش از حد شود، قادر به درک نتیجهی مثبت نیستید. در این مواقع به تنها چیزی که فکر میکنید، پیشی گرفتن رقبا از شما و شکست احتمالی است.
یک توصیه کاربردی در این مواقع این است که توان کاری و مهارت خویش را افزایش دهید. این تنها راهی است که فاصلهی شما را از رقیبان افزایش میدهد. در واقع مهارت و تخصص تنها معیار سنجش شما با رقیبان است. هنگامی که قادر باشید مهارت خویش را افزایش دهید، کسی قادر به رقابت با شما نیست. پس به جای استرس و وقت هدر کردن، به فکر راه چاره باشید.
برای کاهش استرس شغلی مدیریت زمان خویش را به دست بگیرید
یکی ديگر از راههای غلبه بر استرس شغلی، مدیریت دوران است. استرس شغلی از افکار منفی ما نشأت میگیرد. تا زمانیکه وقت شما ازاد باشد، استرس هم بیش تر میشود. برای این که در این مواقع فرصت بیشتری را برای فکر کردن به رویدادهای منفی، شکست و یا ناامیدی دارید. ولی اگر زمان را برای یادگیری، پیشرفت کاری و یا کارهای مورد علاقهی خویش صرف میکنید، زمانی برای افکار منفی باقی نمی ماند. در نتیجه استرسی هم ایجاد نمی‌شود.
طراحی وب سایت دندانپزشکی